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Manter a imunidade em dia é fundamental para garantir uma boa saúde. E para isso, além de cuidados com a higiene e a prática regular de atividades físicas, a alimentação é um fator importante. Neste artigo, vamos apresentar 6 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade.
Corpo do artigo:
Alho
O alho possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, o que o torna um excelente aliado para fortalecer a imunidade.
Gengibre
O gengibre possui substâncias que ajudam a combater inflamações e infecções, contribuindo para uma melhor resposta do sistema imunológico.
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Frutas cítricas
Laranja, limão, acerola e outras frutas cítricas são ricas em vitamina C, que tem um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico.
Cenoura
A cenoura é rica em betacaroteno, que se converte em vitamina A no organismo. Essa vitamina é importante para a saúde das mucosas e para a defesa do corpo contra infecções.
Iogurte natural
Iogurte natural é rico em probióticos, que ajudam a equilibrar a flora intestinal e, consequentemente, fortalecer o sistema imunológico.
Castanha-do-Pará
a castanha-do-Pará é rica em selênio, um mineral com propriedades antioxidantes que ajuda a combater os radicais livres e fortalecer o sistema imunológico.
Incluir esses alimentos na dieta pode ser uma boa estratégia para fortalecer a imunidade e garantir uma boa saúde. Porém, é importante lembrar que uma alimentação equilibrada e variada é fundamental para garantir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
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